学乾隆养生四诀 活百岁安然无恙

中国封建皇帝中最长寿的是乾隆皇帝，寿高８９岁。 乾隆是清朝第６代君主，在位６０年，他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，享受了七代同堂的天伦之乐，被人们称为“古稀天子”。  

乾隆皇帝为什么能如此长寿呢？原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，目常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。

“四勿”：“食勿言”是指吃饭时不要说话，因为一边吃饭，一边说话，人的心思不能集中在咀嚼、吞咽上，而且浪费了许多唾沫，不利于消化。“卧勿语”是指躺在床上就不要再说话，因为说话时要运气，而躺着运气时气不顺，思多难眠，不利健康。“饮勿醉”是告诫饮酒者不要过度贪杯，因为喝醉以后人的行为失去控制，并且无法协调自己体内各个器官的生理活动，可谓身心两亏。“色勿迷”是指人虽有爱美之心，但如沉湎于色相而不能自拔，不仅伤害身体，而且容易影响社会人伦秩序。

此外，乾隆善骑射，以助活动筋骨。由于乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家子弟要“习骑射，勿持贵纵恣”。所以乾隆自幼善骑、善射，箭术、马术均精，在避暑山庄皇家射箭比赛中，曾多次大显身手。当上皇帝后，更以骑射为乐。直到他８０高龄时，还进行围场狩猎。骑马射箭，活动量大，这对深居宫廷的皇帝来说，无疑是锻炼身体、增强体质、增强抗病、防病能力的一个好方法。

乾隆喜好旅游，经常微服出巡。历代皇帝微服出巡、体察民情、游山玩水者，以乾隆最为人知。“乾隆皇帝下江南”的故事，更是家喻户晓。他曾六下江南，三上五台山，游览了全国主要名山大川、古刹佛寺。如此涉足野外，入宽阔幽静之地，欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，心旷神怡，悠然自得，乐而忘返，既锻炼了身体又陶冶了情操，为健康长寿增添了活力。乾隆喜爱读书，善诗文，琴棋书画，样样精通。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。

乾隆的起居饮食很有规律。他大约６时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭后看书习字，作文赋诗，11点前就寝。他很注重膳食，以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，野味少而食之，并且从不过饱。他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。同时，乾隆还效法祖父康熙从不抽烟，但喜欢饮茶，并且嗜茶如命。纪晓岚有次与乾隆说，国不可一日无君，乾隆说，君不可一日无茶。所以民间流传宁可三日无肉，不可一日无茶，这样的说法。

乾隆注意进补，但适时适当，而不乱补。由于乾隆注重养生，因此他肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，一生身体健壮，年近９０还神智清醒，活动自如。有时还以太上皇的身份过问朝政。真不愧是一个健康的寿星。

乾隆皇帝是古今养生典范，以下几点值得我们认真借鉴。

蔬菜为主，荤素兼食；嗜好饮茶，少酒禁烟；

情色有度，适时就寝；适时进补，补而不偏；

十常四勿，持之以恒；保养肾气，气血充盈。

涉足野外，融入自然。乐于运动，骑马射箭；

作文赋诗，书画棋琴，看书听戏，陶冶心情。

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